Lepoko osteokondrosia sintoma desatsegin asko eragiten dituen gaixotasun arrunta da eta bizi-kalitatea nabarmen okertzen du. Ia ezinezkoa da kirurgiarik gabe sendatzea. Baina prozesuaren garapena geldiarazi eta sintomen zati garrantzitsu bat ken dezakezu. Fisioterapiak bakarrik lagundu dezake honekin.
Osteokondrosirako ariketa terapeutikoen preskripzioa
Osteokondrosia bizkarrezurreko hezur eta kartilagoen (orno arteko diskoak) ehunen endekapena da. Ondorioz, bere diskoak deformatu egiten dira, ornoen artean irteten dira eta hazkuntzak sortzen dira ornoen gorputzean.
Ondorioz, nerbio-bukaerak apurtu egiten dira, bizkarrezurra zeharkatzen duten odol-hodiak apurtu egiten dira eta inguruko ehunak hezurren ondorioz zauritzen dira. Odol-hornidura eskasak eta minaren ondoriozko immobilismoak patologiaren garapena bizkortzen dute. Ondorioz, gaixoak sintoma desatseginen "sorta" osoa jasotzen du:
- Min zorrotza ("lumbago")
- Ikusmen- eta entzumen-urritasunak.
- Zorabioak.
- Presio barneko aldaketak.
- Zorabiatzea.
- Goragale erasoak.
- Mugikortasun mugatua lepoaren eremuan.
Botikek hantura eta mina murrizten dituzte. Baina ezin dira nerbio-sustraiak eta odol-hodiak askatu, orno arteko diskoak posizio egokian ezarri eta mugikortasuna berreskuratu. Ariketa bereziek bakarrik egin dezakete hori. Hori dela eta, ariketa terapeutikoak osteokondrosiaren tratamenduaren osagai garrantzitsuenak dira.
Gimnasia erabiltzeko argibideak
Ariketa terapeutikoak osteokondrosiaren edozein fasetan erabilgarriak dira (gaixotasun honek lau ditu). Hala ere, emaitza nabarmenak hasierako faseetan bakarrik ematen ditu. Gaixotasunaren presentzia eta bere etapa medikuak zehazten ditu. Azterketa egin eta ariketa terapeutikoak egiteko arrazoia goiko sintometako edozein izan behar du, baita lepoan murgiltzea ere mugitzean.
Aurretik, umetokiko osteokondrosia adin helduko pertsonen gaixotasuntzat hartzen zen (40-45 urte bitartekoak), baina azken urteotan nabarmen "gazteagoa" izan da eta nerabeetan ere aurkitzen da. Arrazoia ordenagailu batean edo mahai batean eserita egonezin luzea da. Hori dela eta, gazte osasuntsuek ere ondo egingo lukete zerbikaleko osteokondrosirako adierazitako ariketa multzo bat aztertzea eta prebentzio-helburuetarako egitea. Horretarako ez duzu ekipamendurik edo kirol arroparik behar; bazkaltzeko atsedenaldian edo "ke-atsedenaldi" baten ordez egin dezakezu.
Ariketa terapeutikoen kontraindikazioak
Horrek ez du esan nahi fisioterapia noiznahi eta edonork egin dezakeenik. Osteokondrosia fase akutua, subakutua eta erremisioa izan daiteke. Etapa akutua gaixotasunaren hainbat sintoma agerikoa da (multzo desberdinetan gertatzen dira pertsona ezberdinetan) eta, nahitaez, mina larria mugitzean.
Osteokondrosiaren fase akutuan, beharrezkoa da mina eta hantura arintzea sendagaien (medikuak agindutakoa) eta klinikako prozedura fisioterapeutikoen laguntzarekin. Ariketa fisikoa egitea guztiz kontraindikatuta dago.
Etapa subakutuan bakarrik has zaitezke gimnasia egiten. Lepoa mugitzean, ez da mina zorrotzik, zorabiorik, begien aurrean "euliak" edo tinnitus izan behar. ondoeza txikia onargarria da. Honako hauek ere kontraindikazioak dira:
- Odol-presioaren nahaste larriak.
- Tumore gaiztoak.
- Baldintza sukartsuak.
Remission fasean klaseak derrigorrezkoak dira (gutxienez astean 3 aldiz). Tratamendua hasiera batean hasten bada, aukera dago terapia fisikoarekiko jarrera kontzientearekin gaixotasunaren fase akutua urte askotan ez itzultzeko.
Ariketa terapeutikoak egiteko arauak
Trápaga osteokondrosia duten pazienteentzako ariketak sinpleak dira. Buruaren, sorbalden eta besoen mugimenduak adierazten dituzte. Baina hainbat arau betez egin behar dira. Kasu honetan bakarrik emango dituzte emaitzak.
- Ariketa hasi aurretik, muskuluak berotu behar dira. Horretarako modurik errazena automasajea da.
- Mugimenduak ahalik eta anplitude handienarekin egin behar dira. Hasieran txikia izan daiteke, baina praktikatu ahala handitu egin beharko litzateke.
- Mugimenduak leunak izan behar dira, kolperik gabe.
- Ariketa bakoitzaren errepikapen kopurua 5-10 aldiz da. Simetrikoa bada, errepikapenak banan-banan zenbatzen dira norabide bakoitzean.
- Gimnasia egin dezakezu eserita (bizkarra nahitaez aulki edo besaulki baten bizkarrean jarrita) edo zutik. Lehenengoa are hobea da, beraz, komenigarria da bulegoan gimnasia egitea zure lantokian.
- Klaseetan ez da etenik egon behar. Salbuespena da osteokondrosia fase akutura igarotzea edo sukar altuarekin batera gaixotasun bat agertzea.
- Ondoeza txikia jasan behar duzu (min arina, tira-sentsazioa, kurrinkadak), batez ere klaseen hasieran. Baina mina zorrotza edo osteokondrosiaren beste sintoma larri batzuk agertzen badira, berehala utzi behar duzu ariketa fisikoa egitea eta ahalik eta azkarren kontsultatu medikuari.
Medikuek askotan gomendatzen dute ariketa terapeutikoak beti aldi berean egitea. Arau hau betetzea komeni da, baina ez derrigorrezkoa. Arrazoiren bategatik ezin baduzu aldi batean ikasi, une ezberdinetan egin dezakezu. Garrantzitsua da klaseak batere ez galtzea.
Goian zerrendatutako ariketa-arauak betetzen ez badituzu, gimnasia ez da bakarrik lagunduko, baizik eta kontrako emaitza ere eman dezake. Gaizki egiten den mugimendu batek nerbio pinch bat edo orno arteko disko lekualdatu bat ekar dezake.
Trápaga osteokondrosirako ariketa multzo nagusia
Gaur egun, fisioterapia erabiliz osteokondrosia tratatzeko sistema asko daude. Zuk zeuk edo medikuaren aholkuarekin egin dezakezu aukera - sistema guztiek emaitzak ematen dituzte. Konplexu ia guztietan sartzen diren oinarrizko hainbat ariketa ere badaude.
- Burua sorbaldetara okertzea.
- Alboetara biratzen da (kasu honetan, kokotsa sorbaldaraino eraman behar duzu).
- Biratu alboetara zure ahurra aldi berean kontrako sorbaldan jartzen duzun bitartean.
- Aurrera eta aurrera makurtzen da. Ona da, atzera okertzean, buruak aulki edo aulki baten buru-euskarria sakatzen badu, erresistentzia apur bat gaindituz.
- Sorbaldak altxatu eta jaistea.
- Burua sorbaldarantz okertzen du beste sorbalda aldi berean altxatzen duen bitartean.
- Lepoa aurrera luzatu eta atzera mugitzea ("txita habiatik begiratzen dena").
- Lepoa aurrera luzatuz gero burua albo batera biratuz («antzara» deitzen zaio).
- Burua alboetara okertu eta biratu, besoak altxatuta eta buruaren gainean elkartuta («fakir» deritzona).
- Lepoa aurrera eta gorantz luzatzea, aldi berean besoak zuzen mugituz bizkarrean («kaio» deitzen zaio).
Gainera, osteokondrosia duten pazienteek burua alboetara eta aurrera okertzea gomendatzen da, baita alboetara biratzea ere anplitude oso txikiarekin. Kasu horietan errepikapen kopurua handiagoa izan behar da (gutxienez 10 aldiz). Ariketa hauei batzuetan "ay-ay-ay", "bai-bai" eta "ez-ez" esaten zaie. Bereziki gomendatzen dira "alargunaren konkor" izenekoa ("etxeko andrearen konkora" izenez ere ezaguna) dutenentzat - 7. zerbikal ornoaren hantura.
Hobe da lehenengo klaseak terapia fisikoko espezialista baten gidaritzapean egitea. Ariketak behar bezala egiten irakatsiko dizu, eta orduan gaixoak berak egin ahal izango du. Halako espezialista batengana iristea zaila bada, bideo-tutoriala erabil dezakezu.
Halako konplexu bat osatzea (arau guztiak betez) 20 minutu baino gehiago beharko ditu. Beraz, bistakoa da hobe dela ariketa fisikoa egiten azkar hastea, zerbikal-osteokondrosia duten pazienteek gordetako arazo guztiak jasatea baino.
Lepoko osteokondrosia medikuak sendatu ezin duen gaixotasuna da. Ezin du pazientearen parte-hartze aktiborik gabe tratamendu prozesuan. Baina, ariketa terapeutikoak garaiz egiten hasten bazara, denbora luzez saihestu ditzakezu osteokondrosiaren adierazpen desatseginak.